najlepsze na

[...] nałożeniem proponuję zrobić peeling ciała i wykąpać się w wodzie z dodatkiem np. olejku do kąpieli. ciało się natłuści, przez co łatwiej się rozsmaruje samoopalacz - sprawdzone na sobie. najlepsze są te w sprayu, łatwiej je rozprowadzić. a po każdym nakładaniu trzeba dokładnie umyć ręce (zawsze są jaśniejsze w stosunku do reszty ciała). pozdro

[...] lat temu powiedział, że na biceps 8 serii a klatkę 12. ja odkąd nie polegam na radach innych osób (z wyjątkiem zapytania do Pumy o klatkę; ukłon, dziękuję raz jeszcze) tylko sam próbuję swoich pomysłów na podstawie własnych przemyśleń, to mam najlepsze efekty i satysfakcję. dziękuję za uwagę Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-06-07 19:53:05

[...] lepsze drugi ze silownia, chyba logiczne? a trzeci powie ze najlepiej polaczyc. dla kazdego jest dobre co innego wiec na co liczysz? ze cale forum Ci napisze - tak SW jest najlepsze! i na tym bedziesz kształtował swoją opinie w przyszłości? poza tym kazdy ma inne priorytety więc po co mówisz o pewności siebie na ulicy? pewnosc siebie to jedno a [...]

Na poprawe estetyki klatki najlepsze są rozpiętki. Wyciskanie na skosnej powinno rozwiązać problem

[...] cwiczyc w dzien dzien ( z 2 tygodnie ) to zauwazylem lepsze efekty.. A co chodzi o kreatyne, to co bez diety nie ma po co jej brac ? :/ A tak btw: ciezko utrzymac diete jak sie ma zabiegan dzien :( A wiec jakie suplementy moge brac aby byly najlepsze efekty, np: kreatyna + bcaa (aminokwasy) itp ? ( wiem ze na kazdego inaczej dzialaja )

[...] jest jedynie taka że przy bucie łatwiej zakładać dzwignię na nogi ,ale nie jest to naprawdę żaden problem a w przypadku skłonności stopy do łapania takiego syfa to będzie najlepsze rozwiązanie no i oczywiście obowiązkowo klapki pod prysznic ja bez klapek nigdzie sie nie ruszam!A co do skarpet hmmm... możesz popróbować ale w końcowym [...]

WPC 100% - tanie bardzo dobre - dla wiekszosci bardzo dobre smaki Prolongatum - w mojej ocenie najlepsze skladowo bialko na rynku :D

[...] smażony beztłuszczowo lub gotowany na parze. Co do posiłku białko+tłuszcz rano moglibyście podrzucić jakiś przykład bo jakoś nie mam pomysłu na to. Zamiast szynki lepiej będzie wrzucić sam twaróg czy twaróg z szynką? Po treningu omlet z 2jajek i 50g platków owsianych będzie Ok? Co do źródła tłuszczy jakie będzie najlepsze jako dodatek do posilku?

[...] Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo lepiej robic w/g scisle narzuconego planu. Zycze powodzenia i pozdrawiam.

[...] pierwszym cwiczeniu, najlepiej hantlami - poczytaj gdzies na forum jest wiele informacji o tym cwiczeniu. Jesli juz sie chcesz zdecydowac to proponuje ci to co dla mnie bylo najlepsze: Wyć.hantlami skos 15% chwyt sredni 12,10,8,6,(zmieniam co mies na chw.wąski) Wyć.sztangą poziom chwyt wąski 12,10,8,6 (zmieniam na szeroki chwyt) Rozpiętki na [...]

[...] tłoczek, niby wszystko o.k. powoli wstrzykuje, wyjmuje, a tam buuuch fontanna krwi, ładnie mi się polało... nie wiem co to za fenomen, ale na 100% w żyłkę walnąłem, ale najlepsze było póżniej, przyszła moja Niunia, zobaczyła krew na łóżku i stwierdziła że dymałem jakąś dupe z okresem... Na szczęscie wszystko się wyjaśniło, pozostał jedynie [...]

[...] liczyć tylko na swędzenie skóry.Nie zbudujesz miesnia kosztem żarcia.Studencie,kup sobie gainera i dobrego jeszenia.I na tym rób masę.Dodaj kreatyne i nie baw się w rzeczy na króre Cię nie stac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać Jesli na to Cie nie stac, a chcesz mase walić, to raczej nie mozliwe. :-(

rozpietki o technice czytaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .a na mase czy sile rozpieki najlepsze z cwcizen izolowanych .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

jak dla mnie to same aero Ci nie wystarcza.. ale oczywiście to zależy ile chcesz schudnąć.. na zrzucenie brzuszka polecam ćwiczenia z obciążeniami i baaaardzo dużo aero.. najlepsze jest bieganie i basenik :)a tak poza tym to ożesz jeszcze wrzucić jakiś spalacz..

Nie trzeba być znawcą żeby wiedzieć, że na kolacje nie wcina się węgli tylko jak najwięcej białka.. a najlepsze jest np w serku wiejskim!

Zrzuć dietę tutaj tym wzorem. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ile masz to ciągnąć zależy od Ciebie. Dobrze że efekty są, pytanie czy zadowalające, czy Ci się śpieszy z efektami, czy śpieszy Ci się na mase czy na co...cięzko w ciemno gadać. Daj foty, to zawsze będzie najlepsze.

[...] beztlenowy jak napisal wyżej kolega!! Aeroby to ma byc wysiłek tlenowy czyli prosto mowiac niewytrzymałościowy!!Tetno w takim wysilku to okolo 160 a powinien trwac około 40 minut bo udowodnione jest badaniami ze w okolo drugiej połowie tego wysilku nastepuje najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej!! Tak mi przynajmniej tłumaczono to na fizjologii!!

Tak jak miętki napisał, przesadzasz z ilością treningów siłowych. Tu nie chodzi o to, by trenować jak najwięcej, lecz by mieć jak najlepsze efekty, a jest to możliwe wyłącznie, gdy organizm się dobrze regeneruje, bo to właśnie decyduje o efektach treningu. Nie wiem jaki masz typ budowy (z proporcji kg/cm wyglądasz na mezomorfika), ale ja na Twoim [...]

[...] ostatnią prostą, gdzie zaatakował go Hiszpan Kevin López, który ostatecznie wyprzedził Polaka tuż przed linią mety. Obaj biegacze uzyskali wyniki lepsze od dotychczasowego najlepszego rezultatu w tabelach światowych - Lópezowi zmierzono czas 1:46.72, Kszczotowi 1:46.76 (wskaźnik PZLA 1:48.20). W skoku w dal Teresa Dobija (AZS Łódź) zajęła 8 [...]